Sie reisen um die Welt, haben die Zeit Ihres Lebens und machen alle Ihre Freunde neidisch. Es gibt nur ein Problem – Sie sind erschöpft, weinerlich und ein bisschen gereizt. Wenn Sie sich in einen anderen Zug, ein Flugzeug, einen Bus oder eine Fähre setzen müssen, könnten Sie tatsächlich Ihr Leben beenden. Sie hassen alles. Von den Einheimischen über die Hitze bis hin zum Essen – alles ist furchtbar und hat es auf Sie persönlich abgesehen. Das ist unvernünftig. Natürlich ist es das, Sie wissen, dass Sie privilegiert sind, die Möglichkeit zu reisen zu haben. Sie sind einer der Glücklichen! ABER das macht es nicht weniger real, wie schrecklich Sie sich fühlen. Die Wahrheit ist, dass Sie TRAVEL BURN OUT haben.
Keine Sorge, das ist normal! Ich bekomme es immer, wenn ich versuche, zu viel und zu schnell zu tun. Das passiert, wenn man sich zu sehr in den Adrenalinrausch des Reisens hineinsteigert und vergisst, auf sich selbst aufzupassen. CNN Travel hat vor einer Weile einen großartigen Artikel über die Anzeichen von Reise-Burnout veröffentlicht. Lesen Sie ihn, wenn Sie immer noch nicht 100%ig sicher sind, wovon ich rede.
Aber wie behebt man Reise-Burnout? Nun, setzen Sie sich hin, entspannen Sie sich, schenken Sie sich eine Tasse ein, was auch immer Sie mögen, und lassen Sie uns mit der Heilung beginnen.
Wie man Travel Burn Out vermeidet/behebt
1) Langsames Reisen
Springen Sie nicht einfach alle paar Tage von einem Ort zum anderen. Verbringen Sie einen Monat in einer Stadt. Spüren Sie, wie es ist, dort wirklich zu leben. Sie werden eine authentischere Seite Ihres Reiseziels sehen und Ihnen wird beim Anblick eines anderen Flugzeugs nicht zum Kotzen zumute sein. Ich habe im Juni einen Monat in Kanada verbracht. Ich hatte eine Wohnung in den Vororten, mietete ein Auto, hatte einen lokalen Supermarkt und spürte wirklich, wie das tägliche Leben dort aussieht. Ich liebte es und fühlte mich nicht ein einziges Mal ausgebrannt.
2) Erinnern Sie sich daran, wo Sie vorher waren
Wenn Sie einmal die Nase voll davon haben, so viel herumzuziehen, denken Sie einfach an Ihre Gründe zurück, warum Sie überhaupt reisen. Denken Sie daran, was Sie hinter sich gelassen haben und wie weit Sie gekommen sind: den schrecklichen Job, die schreckliche Beziehung, die eintönige Routine. Denken Sie an all die erstaunlichen Dinge, die Sie gesehen und getan haben, seit Sie die ersten Schritte auf Ihrer Reise gemacht haben. Und denken Sie daran, was Sie jetzt tun würden, wenn Sie einfach zu Hause geblieben wären (langweilig). Das sollte Ihnen hoffentlich eine Perspektive geben und Sie daran erinnern, wie sehr Sie das Reisen lieben.
3) Verlängern Sie Ihre Zwischenstopps
Dies ist eine einfache, aber sehr effektive Technik. Wenn Sie einen Langstreckenflug haben, teilen Sie Ihre Reise auf und bleiben Sie ein paar Nächte (oder länger) irgendwo dazwischen. Und wenn Sie es sich wirklich nicht leisten können, zu lange zu bleiben, dann versuchen Sie wenigstens, ein Flughafenhotel für ein paar Stunden zwischen den Flügen zu bekommen. Das wird wirklich einen Unterschied machen. Niemand bekommt auf einem Flughafen oder in einem Flugzeug einen qualitativ hochwertigen Schlaf, und wenn man müde ist, ist ein Reise-Burnout umso wahrscheinlicher.
4) Gönnen Sie sich einen Spa-Tag
Manchmal muss man sich einfach etwas gönnen (egal unter welchem Vorwand). Suchen Sie sich ein Spa, lassen Sie sich massieren, hängen Sie in einem flauschigen Bademantel herum und trinken Sie winzige Tassen mit Zitronenwasser und CHILL. Oder wenn Sie keine Massagen mögen, chillen Sie einfach im Pool und benutzen Sie das Dampfbad. Ich habe sogar einen Artikel darüber geschrieben, warum jeder Reisende ab und zu einen Spa-Tag braucht. Lesen Sie ihn.
5) Nehmen Sie sich ein Duvet (das ist eine Bettdecke) Tag
Ich bin eine EXTREME Verfechterin von Duvet-Tagen. Sie müssen NICHT jeden einzelnen Tag Ihrer Reise etwas Aufregendes unternehmen. Zu viele Aktivitäten in Ihre Reise zu pauken, ist in der Tat eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können. Wenn Sie müde und ein wenig erschöpft sind, dann ruhen Sie sich um Himmels willen einfach aus. Decken Sie sich mit Snacks ein (oder bestellen Sie den Zimmerservice), streamen Sie ein paar Filme und entspannen Sie sich einfach. So einen Tag brauchen Sie körperlich und geistig mindestens einmal auf jeder langen Reise.
6) Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, vergessen Sie es für einen Tag
Oftmals kann ein striktes Budget etwas stressig sein. Ich sage nicht, dass es nicht machbar ist und dass es keinen Spaß machen kann. Aber ständig auf den Pfennig zu achten und sich unterwegs nichts gönnen zu können, kann definitiv zu einem Reise-Burnout führen. Wenn Sie sich also dem kritischen Punkt des Burnouts nähern, vergessen Sie Ihr Budget. Gönnen Sie sich einfach einen Tag, an dem Sie in dem netten Restaurant essen, das Ihnen so gut gefallen hat, oder eine Nacht in einem Hotel statt in einer Herberge. Wie L’Oreal sagt: „Weil Sie es wert sind“. Und sie haben nicht Unrecht. Sie können zur Budgetplanung zurückkehren, wenn Sie sich vollständig erholt haben.
7) Zuhause anrufen
Zu guter Letzt kann Heimweh ein ernsthaftes Anzeichen für einen drohenden Reise-Burn-Out sein. Erkennen Sie es also frühzeitig, nehmen Sie den Hörer ab und rufen Sie zu Hause an. Es besteht kein Zweifel daran, dass derjenige, der am anderen Ende des Telefons sitzt, Ihre Laune heben, Sie daran erinnern wird, warum Sie überhaupt zu Ihrem Abenteuer aufgebrochen sind, und Sie im Allgemeinen einfach beruhigen wird.
DA HABEN SIE ES ALSO. Wenn Sie unterwegs sind, denken Sie daran, gut auf sich selbst aufzupassen. Es ist weder für Sie noch für die Menschen um Sie herum lustig, wenn Sie unter Reise-Burn-out leiden. Das ist mir in Hongkong passiert und ich habe die Hälfte meiner Zeit dort im Bett verbracht – notwendig, aber nicht ideal.
Hey! Ich bin Jürgen und blogge für euch ab sofort hier unter dieser Domain über Fitness, Ernährung & mehr Freude am Leben und auf Reisen.
